Fecha de publicación: 13-sep-2019

Agara Yoga

SAMAVRITTI PRANAYAMA o RESPIRACIÓN CUADRADA
Esta semana practicamos SAMAVRITTI PRANAYAMA o respiración cuadrada. Se trata de una técnica de respiración en 4 fases:
1.- Inhalar ➡Puraka
2.- Retener esa inhalación dentro (pulmones llenos) ➡Kumbhaka
3.- Exhalar ➡Rechaka
4.- Retener en vacío (pulmones vacíos) ➡Suniaka
Para practicarla, nos sentamos en postura fácil con la espalda recta; también se puede practicar en Savasana); fijamos nuestro punto de observación; atendemos a nuestra respiración, tomando conciencia y cerramos los ojos. Cuando todo está en calma, iniciamos nuestro sesión de pranayama con estos cuatro pasos.
Es buena para calmar la mente, reducir estrés y ansiedad e incrementar la concentración.
De esto hablamos en @agarayogalugo durante estos días. Te esperamos. Namasté 🙏
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